专业标准

在职业水平上,足球的体能通常通过一套测试电池来跟踪,而不是单一的通过/不通过的数字。该电池通常包括:

间歇耐力:悠悠球间歇恢复测试(IR1 / IR2)或类似的接力 + 恢复协议。

重复冲刺能力:多次短时间冲刺,休息时间有限。

速度和加速度: 10–30米短跑测量。

力量和能力: 基于健身房的基准(俱乐部特定)。

这并不意味着哔声测试是“错误的”。它仍然可以用于基线有氧能力,尤其是在大团体中。它只是许多专业环境中使用的标准之一(或主要标准)。

学院要求

学院通常比一线队更频繁地进行测试,但格式取决于组织。一些学院使用哔声测试,因为它在各年龄组中易于管理,而其他学院则使用Yo-Yo测试,以便测试要求与比赛风格的停停走走跑步相一致。

当你听到教练问“足球的bleep测试水平是多少?”时,真正的答案是:所需的水平(如果有的话)是内部设定的,应该与您的学院使用的确切音频轨道和课程长度进行测量。

职位差异

足球并不是一种统一的体力工作。位置、战术角色和比赛风格会改变比赛的跑动需求,这往往会在耐力测试结果中体现出来:

中场角色:通常涉及更高的持续移动和重复的努力,因此耐力评分常常是一个重点。

边锋和边后卫:通常进行反复的高速努力和恢复,因此间歇性测试可能特别相关。

中后卫:仍然需要强大的有氧基础,但加速、力量和重复短时间的努力可能比纯耐力更具限制性。

守门员:能量需求非常不同;耐力得分通常与场上球员的解释不同。

英超联赛基准

各俱乐部并没有发布统一的“英超联赛哔声测试及格分数”。俱乐部和联赛保持内部绩效标准,并且这些标准会随着教练团队和运动科学实践的变化而变化。

公开可测量的是精英职业球员在常用测试中的表现。例如,来自精英足球团队的已发布数据使用Yo-Yo间歇恢复测试第二级报告显示,高水平球员的得分更高,并且门将与场上其他角色之间存在明显差异。

示例:在精英足球队列中报告的Yo-Yo IR2距离

Yo-Yo IR2 距离(平均值)

国际精英玩家~1059m

适度的精英玩家~771m

守门员(位置示例)~628m

此表作为精英项目如何基准间歇性测试的示例。它不是一个普遍的及格分数,也不是经典的哔声测试分数。

青少年水平

对于年轻球员来说,“良好”的耐力评分是指在保持球员健康和可参加训练的情况下,稳步提高的评分。过度测试是一个常见的错误:频繁的最大音频测试会增加疲劳并降低训练质量。

一种实用的青年方法是:

偶尔测试(例如,每个训练模块一次)。

每次使用相同的测试版本(20米哔哔测试、15米哔哔测试、Yo-Yo IR1等)。

跟踪与玩家自己之前的得分和团队标准的改善情况。

相关:the Yo-Yo测试 页面解释了为什么足球通常使用间歇性测试,以及 等级图表 帮助您解读经典的哔哔测试结果。